Muchas veces mis amigos se frustran con un regimen de calorías restringidas y eso hace que fracasen en ese intento, otros por el contrario creen que comprar aderezos industriales les permite ponerle sabor a las ensaladas sin darse cuenta de la cantidad y calidad de las grasas y otros ingredientes que no son ideales para el organismo.
Por eso, esta semana voy a dedicarme a publicar aderezos, recetas fáciles de hacer y con un contenido calórico ideal para ponerle sabor a las comidas sin exceder los límites diarios permitidos en una dieta de calorías reducidas.
El aderezo de miel y mostaza lo descubrí cuando empecé a trabajar en publicidad a finales de los noventas, la agencia en la que trabajaba queda en un centro de oficinas donde en la planta baja existía este lugar de Bagels y ensaladas, mi mejor amiga y yo comíamos allí a menudo y ella me introdujo a este aderezo.
La miel es un excelente endulzante porque si bien tiene un contenido calórico similar al del azúcar refinada, carece de procesos de refinación, lo que le permite mantener micronutrientes y antibióticos, por esto es que en ocasiones la gente toma para los resfriados miel. Si combinamos esto con una rica mostaza, que puede ser dijon o mostaza preparada de la que se consigue en cualquier supermercado, se obtiene una exquisita mezcla de sabores.
INGREDIENTES
4 cucharadas de Miel
4 Cucharadas de mostaza preparada
1/2 taza de aceite de oliva
Sal marina
PREPARACIÓN
En un tazón se combina la miel, la mostaza preparada y la sal marina y con un batidor de mano mezclar hasta que la sal se disuelva.
Lentamente incorpore el aceite para hacer una emulsión estable, esto quiere decir que no estén separados el aceite y el resto de los ingredientes.
Una vez lista, coloque en una botella y almacene, esto durará fácilmente una semana.
CONTENIDO NUTRICIONAL
Por cada cucharada
Calorías 76
Carbohidratos 4 g
Grasa 7 g
Proteínas 0
Sodio 57 mg
Azúcar 4g
Cocina con vista 